NAPOJE IZOTONICZNE

Ostatnio od kiedy wróciłam z Chorwacji jestem strasznie senna. Wcześniej drzemka w ciągu dnia to była u mnie norma. Trwała ona jednak maksymalnie pół godziny. Teraz się to zmieniło. Jestem senna i zmęczona praktycznie cały dzień. Nawet treningi nie dodają mi energii. W ciągu dnia śpię przynajmniej 2 godziny, zasypiam już o 22. Są takie momenty, że zmęczenie nie pozwala mi dokończyć najprostszych czynności. Zasypiam na miejscu.

Możliwe, że tego przyczyną może być zła dieta, spadek cukru, ale i również niedobór witamin. Np ostatnio mam bardzo dużą ochotę na ryby, mimo tego, że nigdy ich tak bardzo nie lubiłam. To może być oznaka niedoboru witamy D.

Bardzo ważne jest aby dbać o dietę i uzupełnianie wszystkich witamin. Podobnie jak bardzo ważne jest uzupełnianie elektrolitów w organizmie, który często jest narażony na wysiłek. Dobrym rozwiązaniem są wtedy napoje izotoniczne. 

Napoje izotoniczne uzupełniają witaminy, elektrolity, poziom wody, sole mineralne, oraz w niewielkiej ilości węglowodany, utracone podczas wysiłku. Większość z nich nie zawiera w ogóle cukru, są bardzo potrzebne osobom, które uprawiają takie dyscypliny sportu jak kolarstwo czy biegi długodystansowe.

To te, które "mam pod ręką" natomiast piję tylko żółty napój GO. Piję go rano dzień po treningu (i tym samym przed wieczornym domowym treningiem).

 Dzisiaj również kupiłam napój CLIC, który podobno przyspiesza spalanie kalorii podczas treningu. Nigdy nie próbowałam takich specyfików, ale sama jestem ciekawa czy będę bardziej spocona niż zazwyczaj. Oczywiście DAM ZNAĆ! 

SKAKAĆ CZY KRĘCIĆ o to jest pytanie!

No właśnie. Skakać czy kręcić? Skakanka czy hula hop? A może jedno i drugie. Od razu dołożyć dwa dodatkowe ćwiczenia do codziennego treningu. Jak wybrać odpowiednią skakankę i na jaki efekt możemy liczyć kręcąc hula hopem (oczywiście poza całym sinym brzuchem ;) )

Od dłuższego czasu przymierzam się do zakupu i skakanki i hula hop'a, ale jakoś nie mogę się zebrać. Bardzo chciałabym dołączyć to do mojego treningu. Chciałabym żeby skakanie i kręcenie stało się takim samym zwyczajem jak przysiady. (CODZIENNIE 50 PRZYSIADÓW).

Jak wybrać odpowiednią skakankę, czy odpowiedni hula hop? 

Czy w ogóle powinniśmy się nad tym zastanawiać? Przecież skakanka to zwykły sznurek, który trzymamy w rękach i oplatamy wokół siebie, a hula hop to normalnie, plastikowe kółko i na pewno możemy pożyczyć taki zwykły hula hop od młodszej siostry.

Jak się jednak okazuję, współczesny rynek serwuję nam o wiele więcej różnych rozwiązań. Możemy przebierać w różnych rodzajach skakanek. Z licznikiem, bawełniane, plastikowe, z rzemykiem, a nawet takie z łożyskiem ze skóry. Koszt skakanek waha się od 7 do 50 zł ( na stronie: SPORT-SHOP.PL ). Jednak nie to jest najważniejsze. Ma nam być przede wszystkim wygodnie, a więc długość jest tu najważniejsza.

Jak sprawdzić czy skakanka ma dla nas odpowiednią długość?

Możemy to sprawdzić na dwa sposoby:
*stoimy na skakance dwiema nogami i jej końce sięgają nam do bioder
*stoimy na skakance jedną nogą i jej końce sięgają nam do pach
Jeśli zamawiacie skakanki przez internet, weźcie jakikolwiek sznurek i sprawdźcie to. Nie róbcie zamówienia, bo np. skakanka Wam się spodoba.

Jak ja będę zamawiać skakankę, zdecyduję się chyba na taką z licznikiem, chociaż wiem, że mogą się one zacinać :(

Dla chętnych!!! 

Ja się na pewno skuszę jak tylko kupię skakankę 

Hula hop

Tutaj również mamy ogromny wybór. Ceny na stronie sport-shop.pl wahają się od 25 nawet do 80 zł. Na allegro.pl kiedyś widziałam hula hopy, których koszt przekraczał nawet 100 zł. Czym się różnią? Przede wszystkim masażerami. Tak tak, jak kręcić to ze wzmocnioną siłą.! Dlatego musimy przygotować się na to, że na początku będzie nam ciężko i będziemy musiały robić przerwę co kilka dni. Jednak hula hop daję naprawdę fajne efekty! Warto w niego zainwestować i dołączyć do codziennych ćwiczeń.

Efekt uboczny kręcenia hula hopem 

Efekty i motywacje

  

MIX MOTIVATION

Dziś przygotowałam dla Was kolejną dawkę dobrej motywacji. Jak ja patrzę na te zdjęcia, jestem aż zła na siebie, że siedzę przed komputerem, zamiast się poruszać. Na szczęście jestem w pracy więc to trochę mnie usprawiedliwia ;)



Motywacji szukamy w różnych miejscach, a czasami trafiamy na nią przez przypadek. (Tak było w moim przypadku, kiedy znalazłam blog BYĆ IDEALNĄ.PL . Od razu wiedziałam, że muszę zacząć się ruszać, bo nie zmierzam w dobrym kierunku). Mam nadzieję, że jeśli jesteś u mnie pierwszy raz, i przeczytasz kilka postów, poczujesz to samo. Mam nadzieję, że to co robię nie dzieje się na darmo i że przynajmniej jedna osoba zacznie pracować nad swoim ciałem.

:*:*:*