Co jak co, ale wielkimi krokami nadchodzą do nas coraz cieplejsze dni. Czas pomyślec nad zrzucaniem zimowych opon :D Brzuch to część ciała, na którą podczas letnich występów na plaży, najczęściej zwracamy uwagę. Wiem wiem,. pomyślicie sobie, że o co mi chodzi? Przecież jest jeszcze dużo czasu. Tak to fakt, ale to właśnie z brzucha jest najtrudniej zrzucic zbędne ciałko. Z innych partii ciała pójdzie nam o wiele szybciej, a z tego co wiem, zazwyczaj zależy nam na szybkim efekcie.
Jak więc zabrać się do ćwiczeń brzucha odpowiednio? Jakie ćwiczenia wykonywać?
Na szczęście na brzuch działa bardzo wiele cwiczeń. Nawet jazda na rowerze wspomoże pracę nad jego mięśniami. Musimy pamiętac przedewszystkim o regularności. Bez niej, nie będzie wymarzonego efektu.
Jakie cwiczenia wykonywac??
Wiele "znanych i lubianych" motywatorek proponuje cwiczenia na brzuch.
Moją ulubioną mimo wszystko jest MEL B, o której już nie raz pisałam na blogu :)
Jej 10-minutowy trening, ale wykonywany każdego dnia, z pewnością da świetny efekt już po kilku dniach :)
Na pewno słyszeliście również o 6 weidera. Jest to plan dla najtrwalszych. Szczerze? Nie spotkałam jeszcze osoby, która by do końca wytrwała w tym morderczym wyzwaniu. Mimo tego efekty są na pewno imponujące.
Więc jeśli ktoś potrzebuje zwiększyć ilość mięśni brzucha na szybko (5 tygodni), np. przed wakacjami, to jak najbardziej. Natomiast jako metodę na zrzucenie brzucha nie polecam. Wydaje mi się, że i tak i tak nie dojedziemy do końca (42 dni), a jedyne co nam pozostanie po tej próbie to niesmak.
Ogólnie polecam Wam skupić się na wszystkich partiach ciała jednocześnie. Jeśli jednak z reszty jesteście zadowoleni, a zależy Wam na poprawie mięśni brzucha, lub po prostu nie macie pomysłu jak ćwiczyć tą partię, to polecam Wam zajrzeć do tych filmików:
10 MOICH ULUBIONYCH POZYCJI
1. MEL B. - 10 minutowy trening brzucha
2. EWA CHODAKOWSKA - 30 minut fat stomach
3. SYLWIA SZOSTAK - 7 najskuteczniejszych ćwiczeń mięśni brzucha
4. Brzuch - trening w 10 minut
5. NATALIA GACKA - abs workout 14 minut
6. FITNESS BLENDER - 10 MIN ABS WORKOUT
7. THE 7 BEST AB EXERCISES
8. JILLIAN MICHAELS - 6 WEEK 6 PACK abs work out
9.TRENERKA INFO - 10 minut
10. POTRAFISZ SCHUDNĄĆ - 10 minut ćwiczeń na brzuch
Jak widzicie, większość z tych filmików trwa mniej więcej 10 minut. Tyle leniuchowania w ciągu dnia mniej a na pewno szybko zobaczysz efekty.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Zachęcam do pisania swoich opinii, do zadawania pytań.
Dziękuję Wam za każdy zostawiony po sobie ślad.
Obiecuję, że na każde zapytanie będę odpowiadać szczerze i jak najszybciej będę mogła.
Zapraszam do KONTAKTU. :)