10 dni cudu i DUKAN, a co z efektem JOJO?

Dziewczyny, przede mną ciągła walka z tym co chcę osiągnąć. Jak widzicie, przez ostatni miesiąc zbyt wiele się nie zmieniło (ZOBACZ TU), mimo, że nie jem słodyczy, jem zdrowiej, lepiej, przede wszystkim dużo mniej. Sporo ćwiczę i nic. Kompletnie NIC! Waga stoi, miarka się nie skraca.
Co robić, kiedy na celu stoi te 5 kg? Niby tylko, ale jak się okazuję to jest AŻ 5 kg. Na świętach dowiedziałam się, że moja siostra jest na diecie 10cio dniowej. Jest już na mecie, bo dzisiaj przypada ostatni dzień i już ma z głowy właśnie 5 kg. Jej koleżanka, która jej tą dietę poleciła, zrzuciła na niej aż 7kg! Co o niej myśleć? Co jak nadejdzie dzień 11 a my już nie wiemy co mamy jeść? Myślicie że te 5kg nie wróci z powrotem?!

DIETA DZIESIĘCIODNIOWA:

Na czym polega? :

Tak naprawdę w internecie są różne wersje tej diety. Kilka dni z 10 skupiamy się tylko na nabiale, kolejne dni na jajkach, później na mięsie i na warzywach.

Moja siostra przyjęła taką taktykę:

1,2 dzień: jogurty dowolna ilość
3,4 dzień: serki wiejskie dowolna ilość
5,6 dzień: jajka w dowolnej postaci dowolna ilość
7,8 dzień: mięso w dowolnej postaci dowolna ilość
9, 10 dzień: warzywa dowolna ilość

Do tego pijemy bardzo dużo wody, bo nie chodzi o to, żeby pozbyć się wody z organizmu, a żeby go oczyścić.

Powiem Wam szczerze, że zastanawiam się nad tym, żeby do tego nie podejść, ale bardzo boję się efektu jojo. Czekam więc na relacje od siostry i poczekam z decyzją do końca tygodnia ;)

DIETA DUKANA (PROTEINOWA):

Na czym polega? :

Na temat tej diety słyszałam wiele historii, dostępnych z nią jej wiele książek, gdzie dokładnie są opisane zasady, jadłospis, itd.
Generalnie dieta polega na spożywaniu bardzo dużej ilości białka a tym samym protein które w dużej ilości powodują to, że chudniemy. Jednak żeby zauważyć jakiekolwiek efekty trzeba przejść przez 4 fazy.
Pierwsza faza - tzw. uderzeniowa trwa od 5 do 10 dni tu jemy tylko białko
Druga faza - tzw. faza równowagi lub naprzemienna. Możemy dodać do potraw z pierwszej fazy                        warzywa. Ta faza może być najdłuższa. Stosujemy naprzemiennie 5 dni same białko, kolejne 5 dni białko z warzywami.
Trzecia faza - utrwalenia. Jest ukierunkowana na utrzymanie dotychczasowych efektów. Długość tej fazy zależy od tego ile straciliśmy kilogramów. Jeśli 1 kilogram to ta część powinna trwać 10 dni. Tu możemy jeść o wiele więcej produktów niż do tej pory.
Czwarta faza - stabilizacyjna. Tu można jeść już praktycznie wszystko, należy jednak unikać cukru, słodyczy. Śniadania powinny być bogate w nabiał. Raz w tygodniu jednak trzeba jeść tylko tak jak w fazie uderzeniowej, czyli same białko.

Dieta dukana jest zdecydowanie dłuższa i wymaga większej wytrwałości. Z tego co słyszałam od osób które stosowały tą dietę to bardzo wypłukuje inne witaminy z organizmu, niszczą się paznokcie, a włosy stają się słabsze. Ja wiem, że to zdecydowanie nie dla mnie.

Macie jakieś doświadczenie z tymi dietami? Możecie polecić może coś innego, a skutecznego?